怎樣阻止酒精對記憶的損害?

酒精是一種脂溶性物質(zhì)，這讓它可以自由穿透血液和大腦之間的屏障，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷，而這種損傷可以通過多種神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)來實(shí)現(xiàn)。在剛剛喝酒后，飲酒者的空間學(xué)習(xí)記憶能力會下降。而長期喝酒，導(dǎo)致慢性酒精中毒的人，記憶障礙的比例大大高于智力障礙。

這表明，在認(rèn)知功能下降過程中，記憶下降的速度比智力下降的速度快，下降的程度也比智力下降的程度嚴(yán)重。研究也發(fā)現(xiàn)，酒精依賴患者記憶水平明顯受病程的長短和開始飲酒年齡的影響。也就是說，開始飲酒的年齡越早，飲酒史越長，病程也越長，記憶損害也就越嚴(yán)重。

需要強(qiáng)調(diào)的是，酒精對大腦的影響是慢性的，長期、反復(fù)出現(xiàn)斷片兒的情況，在酒精依賴患者中非常多見，而一旦腦部受損，記憶的恢復(fù)將非常困難。

因此，關(guān)于如何才能避免出現(xiàn)斷片兒的答案，其實(shí)很簡單，就是做到健康飲酒，少飲或不飲。

而對于已經(jīng)產(chǎn)生了酒濫用或酒精依賴的人來說，則必須戒酒。

喝酒的兩個常見誤區(qū)：

空腹不要喝酒。酒下肚后，80%被小腸吸收，20%被胃吸收，溶入血液中，運(yùn)送到全身的各個部分，如果喝酒前先吃東西墊下肚子，那么酒精運(yùn)送到小腸的速度就會被減緩，而且有食物粘附在胃粘膜上， 酒精便不能在胃中暢通無阻。所以飲酒前，可以先吃一些淀粉類的食物，或是牛奶，或一杯燕麥片，使胃立即有飽脹感，減少酒精的攝入量。

切忌一口悶。酒要慢慢喝，不要覺得一口悶很豪氣，一口悶對中樞神經(jīng)損害最嚴(yán)重，這種喝酒會讓人體在短時間內(nèi)吸收大量酒精。

喝酒時多吃蔬菜和豆類食物。豆類食物中的卵磷脂有保肝作用。綠色蔬菜的維生素和抗氧化劑能保護(hù)肝臟。

健康喝酒好處多，千萬不要貪杯哦。