“我正在減肥，我現(xiàn)在特別胖，你們誰也不要來誘惑我!”“真不開心， 晚上我們去居酒屋聊聊天解解壓啊?”“好呀好呀!”以上的對話是不是似曾相識?!是吧，我們就在這樣的誘惑中一次又一次地敗下陣來。我們既不想跟美酒分手，又不想對體重妥協(xié)。
啤酒肚不是啤酒的責任 一杯酒的熱量到底有多高?
既不想和美酒分手，又不想變成胖子
其實，想要既能滿足自己的“酒癮”，又能控制好體重的心情誰都有。那么，第一步，我們就要大概知道酒的熱量。
酒的熱量
我們以100ml一杯作為參考標準，以200大卡作為目標刻度線來控制飲酒量，小伙伴們可以根據(jù)數(shù)據(jù)自行估算。
啤酒：36卡/100ml
紅葡萄酒:65卡/100ml
香檳：70卡/100ml
白葡萄酒: 72卡/100ml
米酒：91卡/100ml
梅子酒：206卡/100ml
伏特加：200卡/100ml
威士忌：220卡/100ml
為啤酒申冤
很多人想當然地認為啤酒喝多了就會長啤酒肚，這真是把啤酒冤死了。其實“啤酒肚”本來跟啤酒沒有關系。啤酒肚又叫“羅漢肚”，是使體內的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一種缺乏運動，營養(yǎng)過剩，脂肪堆積的表現(xiàn)。
午餐吃的清淡些吧
如果想喝酒，請?zhí)崆皩σ?guī)劃熱量
當我們知道某天要出門喝酒聚餐的時候，那天的早餐和午餐就應該適當?shù)目刂茻崃坷病Ｖ骰{自然是清淡，像午餐，就應該多吃一些蔬菜，多喝幾口熱湯，從而避免與酒精中的熱量疊加!
請選擇清淡的佐酒小食
如果在喝酒，請選擇清淡的佐酒小食
當我們沉浸在美酒的海洋中時，分解酒精的肝臟就開始工作了。當然，為了更好地保護肝臟，同時又不長膘，那我們就要首選高維生素并且清淡的下酒菜。
在此，推薦的佐酒小食如下：毛豆、涼拌豆腐、海藻沙拉、西紅柿沙拉、醋拌涼菜，酒蒸蛤蜊等等。
請酒和茶水交替地喝
如果不想醉，請酒和茶水交替地喝
想要加速分解酒精，就必須要多多地攝入水分。因為當水分不足的時候，酒精就無法分解，所以在喝酒的時候，最好能夠跟水或者烏龍茶交替地喝。自行估算。
一站公交的路腿回家
喝酒后，不長肉的小貼士
1、一站公交的路腿回家
希望各位小伙伴在這個聚會檔期很滿的季節(jié)里，從離家還有一站路公交的距離開始走著回家。這樣一方面可以消化腹中的食物，另一方便也可以調整酒后整個人的精神狀態(tài)。
洗澡熱量消耗
2、洗澡熱量消耗
泡澡的好處，相信各位小伙伴都是心知肚明的。所以如果雙休日有空閑的時間，盡量慢慢地洗澡或者泡澡。因為泡澡大概20分鐘，也可以消耗100到200卡呢。
如果加上這些動作效果更好：
把一條腿懸于熱水中，左右擺動(另一條腿也同樣)，或者兩條腿輕懸并交叉，這個動作就能使燃燒的效果上升。
