說(shuō)到B族維生素，有些人或許并不是那么地清楚，只知道它是人體所需的一種維生素。B族維生素是維持人體正常機(jī)能與代謝活動(dòng)不可或缺的水溶性維生素，其包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等。想知道缺乏B族維生素會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀?以及該如何有效補(bǔ)充B族維生素?繼續(xù)往下看吧!

一、缺乏B族維生素會(huì)怎樣

在缺少B族維生素的情況下，細(xì)胞功能會(huì)隨之降低，進(jìn)而引起代謝障礙、食欲不振、肝臟損傷等問(wèn)題。身體若是長(zhǎng)期或嚴(yán)重缺乏B族維生素，容易引發(fā)多種健康問(wèn)題，可能還會(huì)導(dǎo)致肝硬化、癌癥、腫瘤等疾病的發(fā)生。

二、吃什么食物可以補(bǔ)充B族維生素

人體無(wú)法自行合成B族維生素，需從外界攝取以補(bǔ)充，一些常見的食物就含有B族維生素，例如米糠、全麥、粗糧、動(dòng)物肝臟、蔬菜、堅(jiān)果、花生、牛奶、肉類等食物中皆含有人體所需的B族維生素，日常中適量食用這些食物，可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需的B族維生素。

三、B族維生素哪個(gè)牌子好

不過(guò)，日常我們雖可以通過(guò)吃一些食物來(lái)補(bǔ)充人體所需B族維生素，由于攝取量較少，亦或是食用方法不對(duì)，還是會(huì)出現(xiàn)B族維生素?cái)z取不足的情況，日常適量食用維生素B族片，可以高效且快速地補(bǔ)充多種機(jī)體所需的B族維生素。在選擇B族維生素的時(shí)候，如果不知道要選擇哪個(gè)牌子的，建議選擇湯臣倍健維生素B族片。

湯臣倍健B族維生素片，其富含8種優(yōu)質(zhì)維生素B族營(yíng)養(yǎng)，包括了維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酰胺(維生素B3)、泛酸(維生素B5)、生物素(維生素B7)、葉酸。

維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸進(jìn)口自德國(guó)巴斯夫和荷蘭帝斯曼，采用先進(jìn)的脂溶膜技術(shù)，能夠最大程度保持營(yíng)養(yǎng)成分活性，減少營(yíng)養(yǎng)成分的流失。每片湯臣倍健B族維生素片還添加了100mg鈣，不添加任何防腐劑、合成色素以及人工香料，每日一次，每次食用1片，可以一次性補(bǔ)充8種人體所需優(yōu)質(zhì)B族維生素，能夠有效減少B族維生素?cái)z入不足的情況發(fā)生。

日常若是擔(dān)心缺乏B族維生素，可考慮適量補(bǔ)充湯臣倍健維生素B族片!